مکمل سی ال ای CLA چیست؟

مکمل بدنسازی و کاهش وزن سی ال ای حاوی ماده‌ای به نام CLA است. در واقع CLAها خانواده‌ای از اسیدهای چرب هستند که منشاء آن‌ها محصولات حیوانی از جمله گوشت و لبنیات است. CLA ها حاوی اسیدهای چرب امگا ۶ هستند. این چربی‌ها غیر اشباع هستند و انجمن قلب آمریکا (AHA) می گوید می‌تواند اثرات مفیدی بر روی قلب داشته باشد. CLAها همچنین چربی‌های ترانس نیز محسوب می‌شوند که در بیشتر موارد چربی‌های ناسالم هستند. با این حال، CLA یک شکل طبیعی از چربی ترانس است و به نظر نمی‌رسد که اثرات منفی بر سلامتی داشته باشد و عملکرد آن مانند چربی‌های ترانس صنعتی تولید شده در کارخانه و مصنوعی باشد.

انجمن AHA چربی‌های ترانس مصنوعی را با افزایش خطر مبتلاء شدن به بیماری قلب و عروق مرتبط دانسته است. در حالی که شواهد زیادی وجود دارد که نشان می‌دهد چربی‌های ترانس صنعتی مضر هستند، تحقیقات درباره‌ی چربی‌های ترانس طبیعی و اثرات آن‌ها محدود است.

اکثر مردم اگر رژیم غذایی مناسب و کامل داشته باشند مقدار کافی CLA را از طریق همین رژیم غذایی مصرف می‌کنند و به مکمل سی ال ای نیاز چندانی ندارند. به خاطر داشته باشید که CLA را در مکمل‌هایی پیدا می‌کنید از غذاهای طبیعی گرفته نمی‌شود، بلکه از طریق تغییر شیمیایی اسید لینولئیک موجود در روغن‌های گیاهی ساخته می‌شود. همچنین اگر از یک رژیم غذایی بدون گوشت یا گیاهی پیروی می‌کنید، احتمال کمبود CLAو نیاز داشتن بهره ممرف مکمل سی ال ای برای شما بسیار بیشتر از افراد عادی است.

تعادل اشکال مختلف CLA در مکمل CLA چندان مشخص نیست.

انواع مکمل و قرص سی ال ای حاوی انواع CLA هستند که هرگز به مقدار زیاد در طبیعت یافت نمی‌شوند. به همین دلیل، مکمل‌ سی ال ای اثرات سلامتی مشابه با تأمین CLA از طریق غذاها را ندارد.

نحوه مصرف سی ال ای

اگر مکمل CLA دلخواه خود را انتخاب کرده‌اید ولی نمی‌دانید کدام روش استفاده از مکمل سی ال ای بهترین و بیشترین اثر را دارد، باید بگوییم اکثر افراد گزارش می‌کنند وقتی مکمل سی ال ای را با وعده‌ی غذایی مصرف می‌کنند، نتایج بهتری می‌بینند. مصرف کردن مکمل سی ال ای درست پیش از شروع به خوردن وعده‌ی غذایی نیز می‌تواند به بدن کمک کند آن را بهتر هضم و بیشتر جذب کند و در نتیجه اثرات بهتری از مکمل CLA خود خواهید دید.

بهترین زمان مصرف سی ال ای

یکی از نکات بسیار مهم در مصرف کردن مکمل سی ال ای آن است که بدانید مکمل CLA را در چه وقت از شبانه روز مصرف کنید. درباره‌ی ساعت مصرف مکمل سی ال ای در منابع و کتب به هیچ زمان خاصی اشاره نشده است. آنها نکته‌ی مهم این است که مکمل CLA را درست قبل از شروع به خوردن وعده‌ی غذایی یا حین خوردن آن مصرف کنید. همچنین خوردن قرص یا کپسول مکمل و قرص سی ال ای با معده‌ی خالی نیز اشکالی ندارد. با این حال اکثر منابع توصیه می‌کنند خوردن مکمل CLA خود را با غذا همراه کنید.

فواید مصرف سی ال ای چیست؟

بسیاری از افرادی که می‌خواهند مصرف مکمل سی ال ای را آغاز کنند، هدف اصلی خود را کم کردن وزن اعلام می‌کنند. اما باید بدانیم که فایده‌های مصرف مکمل CLA به همین جا ختم نمی‌شود و می‌تواند به بدن ما نفع زیادی برساند.

– مصرف مکمل سی ال ای در سلامت استخوان‌ها و دندان‌ها اثر دارد:

مخصوصاً در سنین میان‌سالی و کهن‌سالی پوکی استخوان یک از نگرانی‌های مهم بسیار از افراد در جامعه است. اما به راحتی با مصرف مکمل CLA می‌توان این عامل مخرب که سلامتی سالمندان را تهدید می‌کند، کنترل کرد. نتایج چند تحقیق نشان داده است که مصرف اسید لینولئیک مزدوج (CLA) از طریق مکمل سی ال ای وقتی که همراه با مصرف مکمل کلسیم و غذاهای حاوی کلسیم مانند لبنیات باشد، باعث افزایش تراکم توده‌ی استخوانی خواهد شد.

نتایج یک پژوهش دیگر بر روی مکمل سی ال ای گزارش می‌دهد نشانگرهای استخوانی (Bone Markers) در مصرف‌کنندگان مکمل CLA نسبت به گروه کنترل که در شرایط مشابه از مکمل سی ال ای استفاده نمی‌کردند، در تست تراکم استخوان بهبود قابل توجهی می‌یابد. این در حالی است که مصرف مکمل سی ال ای و مکمل کلسیم تغییرات عمده‌ای در ترکیب و سطح مواد معدنی استخوان دا‌طلبان ایجاد نکرده بود.

– مصرف مکمل سی ال ای باعث حفظ سلامت قلب و عروق می‌شود:

نتایج تحقیقات بر روی مکمل CLA نشان می‌دهد که مصرف کردن مکمل سی ال ای همراه با داروی رامیپریل فشار خون را بهتر از حالتی کنترل می‌کند که داروی رامیپریل بدون مکمل سی ال ای مصرف شود. نتایج یک مطالعه‌ی دیگر بر روی مکمل سی ال ای نیز اثبات کرده است که مصرف بالای هر دو نوع cis-9، trans-11 و trans-10، cis-12 CLA سطح کلسترول خوب یا HDL را در زنانی که بیماری خاصی ندارند، افزایش می‌دهد. در واقع مکمل سی ال ای با بالا بردن سطح کلسترول خوب، در سلامت قلب و عروق شما اثر می‌گذارد.

– مصرف مکمل CLA در عضله‌ سازی نقش مهمی دارد:

تحقیقات مختلف بر روی اثرات مکمل CLA نشان می‌دهد که این مکمل برای کسانی که ورزش حرفه‌ای می‌کنند یا به دنبال سلامتی و تناسب اندام با به دست آوردن عضله هستند مفید است. با اتکاء به نتایج پژوهش‌ها می‌توان گفت همه‌ی افراد می‌توانند از مزایای سلامتی مکمل سی ال ای استفاده کنند اما همین تحقیقات نیز تأکید می‌کنند که مصرف مکمل سی ال ای بر روی افرادی که اضافه وزن بیشتری دارند، اثرات بیشتری می‌گذارد.

این نکته نباید باعث شود افراد از مصرف مکمل CLA پشیمان یا ناامید شوند. بلکه به معنای آن است که اگر میزان اضافه وزن آن ها خیلی زیاد نیست نباید از مصرف مکمل سی ال ای انتظار داشته باشند معجزه کند یا تغییرات بسیار بزرگ در مدت زمان کم به آن‌ها نشان دهد. این افراد هم مزیت‌های سلامتی مکمل CLA را به فراخور شرایط بدنی خود دریافت خواهند کرد.

– مصرف مکمل سی ال ای برای افراد مبتلاء به بیماری دیابت مفید است:

هر یک از فرم‌های سی ال ای که در مکمل CLA به کار رفته باشد، در مزایا با دیگری تفاوت‌هایی دارد.  بیماران مبتلاء به دیابت نوع ۲ نیز می‌توانند از مصرف مکمل سی ال ای برای کنترل و جلوگیری از پیشرفت دیابت خود بهره بگیرند. در تحقیقاتی که بر اثرات مصرف مکمل سی ای ای در بیماران دیابتی انجام شده است، آن دسته از بیماران دیابتی که در تحقیقات مکمل CLA را به برنامه‌ی غذایی روزانه‌ی خود اضافه کرده بودند، تا پایان این مطالعه‌ی هشت هفته‌ای، توده‌ی بدنی و همچنین سطح قند خون پایین‌تری داشتند. پس حتی اگر با بیماری دیابت نیز درگیر باشید، با مشورت پزشک می‌توانید از مکمل سی ال ای کمک بگیرید.

عوارض جانبی مکمل سی ال ای

هر مکملی هر چه قدر هم برای سلامتی ما مفید باشد، باز هم در صورت حساسیت، استفاده به روش غلط یا بیش از حد مجاز می‌تواند عوارض جانبی هم داشته باشد. نتایج چند تحقیق بر روی مکمل سی ال ای می‌گویند که دریافت مقادیر کم CLA وقتی که به طور طبیعی از غذاهای حاوی سی ال ای باشد، برای سلامتی بسیار مفید است. با این حال CLA موجود در مکمل‌ سی ال ای دی از ایجاد فرآیندهایی شیمیایی بر روی اسید لینولئیک و با استفاده از روغن‌های گیاهی ساخته می‌شود.

خوشبختانه نوع سی ال ای به کار رفته در انواع و اقسام مکمل سی ال ای مشابه با همان نوعی است که در غذاها وجود دارد. اما نباید فراموش کرد که دوزهای مکمل CLA بسیار بیشتر از مقداری است که ما از خوردن غذاهای حاوی سی ال ای مانند  لبنیات، تخم مرغ یا گوشت دریافت می‌کنیم. در بسیاری از ترکیب‌های شیمیایی، ویتامین‌ها و مواد معدنی، اگر بیش از مقداری که می‌توان در غذاها یافت مصرف شوند، برای بدن مضراتی خواهند داشت. مطالعات نشان می‌دهد که این مورد درباره‌ی مکمل سی ال ای هم صدق می‌کند.

مصرف کردن دوزهای زیاد مکمل CLA می‌تواند باعث افزایش تجمع چربی در کبد شما شود که جزء مهم‌ترین عواملی است که باعث ابتلاء به بیماری دیابت و سندرم متابولیک خواهد شد. نتایج بعضی از مطالعات بر روی عوارض مصرف مکمل سی ال ای که بر روی انسان و حیوان انجام شده‌اند، مصرف بیش از حد این ماده را با التهاب در بدن مرتبط دانسته‌اند.

از دیگر مضرات و خطرات مصرف بیش از حد مکمل سی ال ای می‌توان به مواجه شدن با مقاومت به هورمون انسولین و پایین آمدن سطح کلسترول خوب بدن یا همان HDL اشاره کرد. استرس اکسیداتیو، اسهال و التهاب جزء عوارض جانبی احتمالی مصرف مکمل‌ سی ال ای ثبت شده است. بهتر است مکمل سی ال ای را بدون مشورت کردن با پزشک معالج خود وارد برنامه‌ی غذایی نکنید تا از عوارض جانبی احتمالی پیشگیری کنید.

مزایای خرید مکمل سی ال ای از آنلاین دارو

محصولات دار‌خانه‌ای، محصولات بهداشتی و مراقبتی و مکمل های غذایی یا بدنسازی به طور کاملاً مستقیم به سلامتی بدن ما ربط دارند. به همین دلیل مهم است که پیش از خریدن آن‌ها از یک متخصص دلسوز مشاوره بگیریم و با دیدی باز خرید کنیم. اگر می‌خواهید یک مکمل سی ال ای را به برنامه‌ی غذایی و ورزشی خود اضافه کنید اما اطلاعات کافی ندارید یا بین تنوع مکمل سی ال ای در بازار گیج و مردد مانده‌اید، می‌توانید با مشاوران متخصص ما در داروخانه آنلاین دارو به صورت ۱۰۰ درصد رایگان مشورت کنید و مکمل سی ال ای مناسب خود را تهیه کنید.

از طرف دیگر خریدن مکمل سی ال ای از داروخانه یا فروشگاه معتبر که دارای مجوزهای لازم باشد نیز ضروری است. به این ترتیب از اصل بودن مکمل سی ال ای خود اطمینان خواهید داشت و مطمئن خواهید بود که مکمل سی ال ای شما در یک محیط با شرایط دمایی و رطوبتی مناسب نگهداری شده است. ما در داروخانه آنلاین دارو تضمین می‌کنیم تمام مکمل های سی ال ای عرضه شده در پی سایت اصل و دارای تاریخ انقضاء بالا هستند. همچنین شرایط نگهداری ما به گونه‌ای است که هیچ ضرر و تغییری در اثرگذاری مکمل‌ها نمی‌گذارد.

از دیگر نقاط قوت خرید مکمل سی ال ای از داروخانه آنلاین دارو می‌توان به جشنواره‌های تخفیفی، قیمت مناسب حتی در ایام بدون تخفیف و تنوع بالای مکمل سی ال ای اشاره کرد.
شما در هر نقطه از کشور عزیزمان ایران، می‌توانید با چند کلیک مکمل سی ال ای خود را سفارش دهید و در کوتاه‌ترین زمان ممکن آن را جلوی در منزل خود تحویل بگیرید.

خرید بهترین مکمل های سی ال ای (CLA) از آنلاین دارو

اگر می‌خواهید بهترین انواع مکمل سی ال ای را با قیمت‌هایی مناسب و باورنکردنی تهیه کنید، پیشنهاد ما مراجعه کردن به وب سایت داروخانه آنلاین دارو است. کافی است در مرورگر اینترنت خود www.onlindaro.com را تایپ کنید و در هر شرایط یا هر نقطه از کشور به تنوع وسیعی از محصولات بهداشتی، مراقبتی، مکمل های بدنسازی، مکمل های غذایی و البته مکمل سی ال ای دسترسی پیدا کنید.

همچنین با خواند مقالات وبلاگ داروخانه آنلاین دارو اطلاعات کامل و بسیار دقیقی درباره‌ی مکمل سی ال ای و دیگر مکمل های بدنسازی به دست خواهید آورد. مشاوره‌ی رایگان، تخصصی و دلسوزانه با همکاران ما به شما کمک می‌کند بهترین مکمل سی ال ای را متناسب با نیاز و بودجه‌ای که دارید بخرید و از آن نتیجه‌ای عالی بگیرید.

سی ال ای بهتر است یا ال کارنتین؟

کسانی که مشغول بدنسازی برای کاهش وزن و داشتن اندامی متناسب هستند، می‌توانند از مکمل سی ال ای یا مکمل ال کارنتین به صورت مجزا استفاده کنند و نتایج خوبی از مصرف آن‌ها بگیرند. با این حال این دو مکمل چربی سوز وقتی در کنار هم مصرف بشوند، تأثیرات شگفت‌انگیز و بسیار چشم‌گیری در سوزاندن چربی اضافه‌ بدن و کاهش وزن نشان خواهند داد. این تأثیرات شگفت‌انگیز حتی وقتی به همراه ورزش مرتب باشند، بیشتر و بیشتر هم می‌شوند.

اگر می‌خواهید بدانید که مکمل و قرص سی ال ای بهتر است یا مکمل ال کارنتین باید بگوییم که جواب این سؤال از فردی به فرد دیگر و حتی از شرایط و هدفی تا شرایط و هدف دیگر متفاوت است. برای این که بدانید از بین مکمل و قرص سی ال ای و مکمل ال کارنتین کدام برای شما بهتر نتیجه‌بخش است، بایستی با پزشک و یک مربی بدنسازی متخصص مشورت کنید. اما می‌توانیم به شما اطمینان بدهیم که هر کدام از این دو مکمل اگر به طور صحیح، با دوزی مجاز و همراه با ورزش مرتب مصرف شوند می‌توانند راه رسیدن شما به وزن ایده‌آل را کوتاه و ساده کنند.